przytyc na

Czytałem teraz trochę w tym dziale, sprawdziłem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze BMR i wyszło mi 3050~kcal. Mam również ss z urządzenia które mierzy BF: https://gyazo.com/26519b96c07a7d42faa464ef840371fb Wiem że od pomiaru mija prawie 4 miesiąc ale prócz siły i minimalnie lepszego wyglądu (lustro) się nic nie zmieniło. Chciałbym się [...]

[...] jest klatka ktora jest plaska. Musze praktycznie zaczynac od zera gdyz nie jest wcale umiesniona. Czy te trening michail co mi podalem nadaje ( nadaje sie napewno tylko czy w takim duzym stopniu spowoduje ze klatka chociaz troche mi urosnie)? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Ja wcale nie mowie ze to tak malo te 160kg po prostu tyle podnioslem :] a co do filmiku to jeszcze nagram i wrzuce na forum. To jak z ta odzywka? Boguc poradzisz cos A chce zeby sila rosla tu i tu i zeby nie przytyc za duzo heh.

no tak ale musze w jednym miesiacu zrezygnowac z kreatyny bo ten cykl ma byc na okolo 3miesiace pod rzad. a z tym garnierem to juz sam nie wiem, wiem ze garnier dobry jesli sie chce przytyc(a ja chce). Tylko jaki wziac

[...] itd itp Musiałem stworzyc konto,zeby odpisac.Nie no pewne mam 1500-1900kcal dziennie, 30-40g białka, tłuszczow moze z 5-15g, ale to nie starczy na tyle zebym mogł przytyc te 3-4 kilo w 2 miechy zebym mogł dobic do 66-68kg Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-08-06 15:56:13 Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-08-06 15:57:18 [...]

nie istnieje coś takiego jak 'strasznie dużo jem' trzeba sobie obliczyć zapotrzebowanie na kcal, i jeść powyżej tej wartości lub poniżej zależnie czy chcemy przytyć czy schudnąć ;) Zmieniony przez - Dams w dniu 2014-05-20 00:45:41

to jest dieta dla mojego kumpla, który jest ektomorfikiem i podobno żre na potęgę, ale nie może przytyć...

podaj swój przykładowy jadłospis na kopenhaskiej..? z tego co wiem jest tak mało kaloryczna że cieżko będzie Ci po niej nie przytyć nawet na SB która zakłada jedzenie ile chcesz byle z dozwolonych produktów i absolutny zakaz odczuwania głodu (to tak w ogromnym skrócie)

Jeśli chodzi o dietę to jest raczej kaloryczna, jednakże problem z przytyciem mam od zawsze, kilkakrotnie próbowałam przytyć bez skutku jedynie w czasie ciąży udało się zgrubnac, ale tydzień po ciąży wróciłam do wagi 53 kg. Głównym powodem tego stanu są zaburzenia hormonalne i metformina (wg endokrynolog metformina działa odchudzająco, ale nie ma [...]

a ja odnosze wrażenie że chcesz przytyć po to aby później jak zaczniesz ćwiczyć, zamienić tą masę którą masz na mięśnie- myle się?? Bo już nie raz spotkałem się z takim rozumowaniem- nie śmieje się tylko pytam

Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma [...]

na takim odzywianiu nie da rady przytyć http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Rozumiem ale powinienem zwlaszcza jak na poczatkujacego troche wiecej przytyc anizeli te 300-400g... No ja mam raczej prace umyslowa, nie mecze sie jakos fizycznie w ciagu dnia dlatego mi te 6h wystarcza snu, aczkolwiek mam duzo watpliwosci czy aby przez to nie ma tej optymalnej regeneracji i wzrostu..

Mam do was jeszcze taką prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]

[...] min rowerek naczczo. Czy taki plan jest sensowny i efektywny ? Jestem na cyklu thermy. ================================================ Czy od tego oleju mct mozna w koncu przytyc czy, nie ?? Nie mowie oczywiscie o piciu go w duzych ilosciach (chociaz w teorii organizm nie moze go magazynowac i musi stracic energie na 'pozbycie' sie go), a w [...]

powiedzicie mi całkiem szczerze jeśłi można was prosić.. tyczy sie to tych Panów pogrubionym drukiem a w szczególności freeda85 czy jest wgl szansa przytyć cwicxzac w domu na drążku i pompkacch trzymając diete na plus kalorii?? czy jest wgl na to szansa by zrobić sylwetke plażowicza?? lub jakiekolwiek zmiany w sylwetce po pompkachj i drązku... w [...]

Możesz przytyć i 10kg a w ręce nie uświadczysz spektakularnego przyrostu.Na samą wagę ma wpływ szereg czynników-poziom wody/glikogenu mięśniowego/glikogenu wątrobowego/poziom tłuszczu/poziom masy mięśniowej/kości....itd. Teraz sam odpowiedz sobie na pytanie,czy przyrost 3kg jest równy z przyrostem 1cm obwodu w łapie.

czemu mam mało gainer spozywac np ciezko mi wchodza płatki owsiane ryz zmienilem na mkaron i czasami naprawde nie moge tego wsunac a po treningu moge pic carbo z gainerem czy same carbo bo chce bardzo przytyc ale jakso cos neiw cyhdozi narazie:/